Ночь перед ЕГЭ — не для спешки, а для спокойствия

Позади месяцы подготовки. Важно не перегрузить себя в последний момент — именно от настроя сейчас многое зависит.

Что не стоит делать:

Не учи весь материал заново

Перегрузка только усилит тревогу. Лучше — лёгкое повторение и отдых.

Не ложись спать в 3 часа ночи

Сон — это ресурс. Отдохнувший мозг = ясное мышление и спокойствие.

Не читай тревожные форумы и переписки

Страхи других не помогут. Настрой на уверенность — вот что важно.

Не отдаляйся от близких

Они волнуются вместе с тобой — поделись, поговори, почувствуй поддержку.

А вот что действительно стоит сделать:

Сделать паузу и выдохнуть

Остановиться, отпустить тревожные мысли и дать себе передышку.

Повторить что-то простое и знакомое

Закрепить то, что уже хорошо усвоено — для уверенности и спокойствия.

Приготовить всё необходимое с вечера

Чтобы утром не суетиться и чувствовать себя собранно.

Сказать себе: Я готов(а). Я справлюсь.

Это важнее, чем кажется. Спокойствие и вера в себя — 50% успеха.